為幫助青少年正確處理網(wǎng)絡(luò)使用中的不良情緒，科學(xué)應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)沉迷問題，12月23日，在共青團(tuán)長春市委的支持與指導(dǎo)下，吉林省吉青社會工作服務(wù)中心聯(lián)合吉林省12355青少年服務(wù)平臺，于長春市安達(dá)小學(xué)共同開展“破‘網(wǎng)’尋心向光行，情緒和解赴幸�！嗌倌晷睦碣x能活動”，100余名學(xué)生參與其中。
活動特別邀請國家二級心理咨詢師欒福琛，以網(wǎng)絡(luò)帶來的便捷與潛在安全隱患為切入點開啟互動交流。欒福琛帶領(lǐng)學(xué)生開展情緒識別訓(xùn)練，現(xiàn)場演示游戲失利后的暴躁、熬夜刷視頻的焦慮等常見情緒困擾，引導(dǎo)學(xué)生深入思考不同情緒背后的網(wǎng)絡(luò)誘因，系統(tǒng)總結(jié)網(wǎng)絡(luò)成癮及高頻網(wǎng)絡(luò)詞語對青少年的負(fù)面影響，并通過網(wǎng)絡(luò)詐騙與犯罪的真實案例，警醒青少年樹立健康用網(wǎng)意識。
在情緒管理實操環(huán)節(jié)，欒福琛帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行情緒等級覺察，量化當(dāng)前情緒強(qiáng)度，針對六分以上的高情緒值情況，傳授了深呼吸、短暫離開屏幕、閉眼數(shù)數(shù)等即時緩解方法，避免沖動行為發(fā)生；同時鼓勵學(xué)生每日記錄情緒手賬，復(fù)盤網(wǎng)絡(luò)使用中的情緒規(guī)律，逐步建立健康應(yīng)對模式。針對部分網(wǎng)絡(luò)使用時間難以自控的學(xué)生，還分享了戶外運動、閱讀與寫作、創(chuàng)意手工等積極替代方式，幫助其轉(zhuǎn)移注意力。
活動設(shè)置的有獎問答環(huán)節(jié)點燃了學(xué)生們的參與熱情，社工圍繞活動核心知識點隨機(jī)提問，準(zhǔn)確回答的學(xué)生獲得小禮品獎勵，有效鞏固了本次活動的學(xué)習(xí)成果。
此次活動通過理論講解與實踐演練相結(jié)合的方式，幫助青少年構(gòu)建起網(wǎng)絡(luò)情緒管理認(rèn)知體系，切實提升了他們的情緒調(diào)控能力與健康用網(wǎng)素養(yǎng)。后續(xù)，吉青社工將持續(xù)關(guān)注青少年網(wǎng)絡(luò)心理健康狀況，持續(xù)開展系列心理疏導(dǎo)與賦能活動，為青少年的健康成長保駕護(hù)航。(張瑤)
